Óleos essenciais para a depressão: o que funciona?
Visão geral
A depressão pode afetar a forma como você se sente, como você pensa, e a maneira de agir. Embora seja um transtorno de humor, a depressão pode causar sintomas físicos e emocionais. Estes podem variar dependendo da pessoa, mas que muitas vezes incluem:
- Ansiedade
- Agitação
- Tristeza
- Desespero
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade em dormir
As pessoas usam óleos essenciais como tratamentos complementares para muitas condições, incluindo depressão. É importante notar que os óleos essenciais não são uma cura para a depressão. Eles são uma opção livre de drogas que podem ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas e ajudar você a gerenciar a condição. Na maioria dos casos, os óleos essenciais são seguros e livres de efeitos colaterais.
O que diz a pesquisa
Embora dezenas de óleos essenciais estão no mercado, a investigação sobre os potenciais benefícios, riscos e eficácia é muitas vezes limitada.
Lavender
O cheiro ainda terrosas floral de óleo de lavanda é muitas vezes valorizado por seus efeitos calmantes. Pesquisa sugere que a lavanda aromaterapia pode ajudar:
- Aliviar a ansiedade
- Diminuir o stress
- Melhorar o humor
- Promover o relaxamento
A erva em si também pode ajudar a depressão. Pesquisadores em um estudo 2003 comparou a eficácia de uma tintura de lavanda para a imipramina antidepressivo. A tintura é diferente de um óleo essencial. Tinturas são feitos de ervas frescas e um álcool de cereais tais como vodka. Os investigadores concluíram que a lavanda tintura pode ser uma terapia adjuvante útil para tratar a depressão ligeira a moderada.
Gengibre selvagem
De acordo com um estudo animal 2014, gengibre selvagem podem ter qualidades antidepressivas. Os pesquisadores descobriram que camundongos desafiados com o estresse que inalados óleo de gengibre selvagem experimentaram menos stress. Eles também apresentaram menos comportamentos depressivos-like. Pensa-se que o óleo pode ativar o sistema serotoninérgico, que é um sistema de transmissores cerebrais associados com a depressão. Isso pode retardar a liberação de hormônios do estresse.
Bergamota
O aroma de citrinos de óleo de bergamota é conhecido por ser tanto estimulante e calmante. De acordo com um estudo 2013, bergamota aromaterapia óleo reduziu significativamente a ansiedade em pacientes que aguardam cirurgia de ambulatório. Embora a depressão ea ansiedade são doenças diferentes, que muitas vezes acontecem ao mesmo tempo. A ansiedade também é uma possível complicação da depressão. Não está claro como a bergamota alivia apreensão. Pode ajudar a reduzir a liberação de hormônios do estresse durante situações estressantes.
Outros óleos
Os estudos mostraram que tanto o óleo ylang-ylang e de óleo de rosas têm efeitos calmantes e relaxantes. Os óleos também pode diminuir o que são chamados de “funções autônomas”, como a sua taxa de respiração, freqüência cardíaca e pressão arterial.
Embora outros óleos essenciais são pensados para aliviar os sintomas da depressão, provas é principalmente anedótica. Alguns destes óleos são:
- Camomila laranja doce
- Grapefruit
- Neroli
- Incenso
- Jasmim
- Sândalo
Continue lendo: É o seu tratamento da depressão trabalhando? »
Como usar óleos essenciais para a depressão
Estes óleos essenciais são reconhecidos principalmente por seus efeitos aromáticos sobre a depressão e seus sintomas. Se você optar por inalar o cheiro direta ou permitir que ele para dispersar para a área é até você. Você deve ainda ser capaz de beneficiar de seus efeitos de qualquer maneira.
Estes são os métodos mais comuns para a inalação de perfume:
- Inale o perfume directamente a partir de tubo ou frasco de inalador do óleo.
- Dab algumas gotas de óleo essencial em uma bola de algodão e inalar diretamente.
- Adicione algumas gotas de óleo para um difusor e inalar indiretamente.
- Criar um banho de aromaterapia, adicionando algumas gotas de óleo essencial diluído com mel, leite, ou uma transportadora de petróleo para sua banheira.
- Desfrute de uma massagem de aromaterapia, adicionando algumas gotas de óleo essencial para o seu óleo de massagem favorito.
Combinando óleos essenciais também podem ajudar a depressão, de acordo com um estudo de 2008. Cinquenta e oito pacientes de cuidados paliativos hospitalizados com câncer terminal receberam quer uma massagem da mão com óleo de massagem geral ou óleo de aromaterapia massagem em sete dias consecutivos. O óleo de aromaterapia foi feito com incenso, lavanda e óleos essenciais de bergamota. As pessoas que receberam a massagem de aromaterapia experiente significativamente menos dor e depressão.
Riscos e advertências
As pessoas com problemas respiratórios, as mulheres grávidas e as crianças não devem usar óleos essenciais, a menos que sob a supervisão de um médico ou aromaterapeuta treinado.
Todos os óleos essenciais podem causar uma reação alérgica, então você nunca deve aplicá-las a sua pele não diluído. Se você planeja aplicar uma mistura de óleo essencial para a sua pele, você deve adicionar uma onça de uma transportadora de petróleo a cada 3 a 6 gotas de óleo essencial. óleos veiculares comuns incluem:
- Óleo de amêndoa doce
- Azeite
- De óleo de coco
- O óleo de jojoba
Também deve fazer um teste de penso da pele antes de grandes aplicações. Dab uma pequena quantidade da sua mistura de óleo essencial e o suporte a um pequeno pedaço de pele de pelo menos 24 horas antes de a sua aplicação prevista. Isso permitirá que você para ver se a mistura fará com que sua pele para ter uma reação.
Não ingerir óleos essenciais.
O EUA Food and Drug Administration não regula os óleos essenciais. comprar apenas óleos de um fabricante respeitável. Se possível, peça um aromaterapeuta treinado para uma recomendação.
Outros tratamentos para a depressão
Você não deve substituir o seu plano de tratamento atual para a depressão com óleos essenciais sem a aprovação do seu médico. Os óleos essenciais são apenas para servir como um tratamento complementar, além de seu regime atual.
Os tratamentos convencionais para a depressão incluem:
- Antidepressivos prescrição
- Psicoterapia, incluindo
- Em regime de internamento tratamento psiquiátrico um-em-um e sessões de grupos de casos graves de depressão
- Terapia electroconvulsiva para pessoas que não são respondendo à medicação, não pode tomar antidepressivos, ou estão em alto risco de suicídio
- Estimulação magnética transcraniana para as pessoas que não respondem a antidepressivos
A depressão não tratada ou mal administrada pode levar a:
- Dor física
- Ansiedade distúrbios
- Pensamentos suicidas
- Abuso de substâncias
O que você pode fazer agora
Se você está sofrendo de depressão, fale com seu médico sobre seus sintomas. Eles podem trabalhar com você para desenvolver o melhor plano de tratamento para você. Uma vez que seu plano de tratamento foi definido, você deve cumpri-lo da melhor forma que puder. Faltando compromissos ou medicamentos podem causar os sintomas para retornar ou causar sintomas semelhantes à retirada.
Se você estiver interessado em usar óleos essenciais, fale com seu médico ou um aromaterapeuta treinado. Eles podem ajudá-lo a determinar a melhor maneira de incorporar óleos essenciais em seu plano de tratamento atual.
Confira: Ervas, vitaminas e suplementos para a depressão »
Fontes
- 1. https://www.naha.org/explore-aromatherapy/safety/
- 2. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.1950/abstract
- 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19370942
- 2003. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278584602003421
- 2008. http://synapse.koreamed.org/DOIx.php?id=10.4040/jkan.2008.38.4.493
- 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3877597/
- 2014. http://bmccomplementalternmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-015-0571-1
Artigo publicado 2018-10-21, última modificação 2018-10-21, site atualizado 2024-11-21
Atenção: O website do Doklist não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Todo o conteúdo é apenas para fins informativos e não deve substituir o contato entre os visitantes do site e seus médicos.
Relacionados
Artigos semelhantes
Leve, moderada ou grave depressão? Como dizer a diferença
Serotonina: Funções, efeitos colaterais, e Mais
amitriptilina | Efeitos secundários, Dosagem, Usos e Mais
escitalopram | Efeitos colaterais, posologia, usa e Mais
Anedonia: sintomas, tratamento, e mais
Artigos populares, Saúde mental
Quais são os sintomas, causas e tratamento da pressão arterial baixa?