Maçã Pills vinagre de cidra: Você deve tomá-los?
O vinagre de maçã é muito popular na saúde natural e mundo de bem-estar.
Muitos afirmam que pode levar a perda de peso, diminuição do colesterol e os níveis de açúcar no sangue mais baixos.
Para colher estes benefícios sem ter que consumir vinagre líquido, alguns se voltam para pílulas de vinagre de maçã.
Este artigo lança um olhar detalhado sobre os possíveis benefícios e desvantagens de comprimidos de vinagre de maçã.
O que são da Apple Pills vinagre de cidra?
O vinagre de maçã é feito pela fermentação de maçãs com leveduras e bactérias. Suplementos em forma de pílula conter uma forma desidratada do vinagre.
As pessoas podem optar por tomar pílulas sobre o líquido de vinagre de cidra da maçã, se eles não gostam de gosto ou cheiro forte do vinagre.
A quantidade de vinagre de maçã nos comprimidos varia de acordo com a marca, mas tipicamente uma cápsula contém cerca de 500 mg, o que é equivalente a duas colheres de chá líquido (10 ml). Algumas marcas também incluir outros ingredientes que ajudam o metabolismo, como a pimenta caiena.
Resumo pílulas vinagre de maçã contêm uma forma de pó do vinagre em quantidades variadas, às vezes junto com outros ingredientes.
Possíveis usos e benefícios da Apple Pills vinagre de cidra
Há pouca pesquisa sobre os efeitos de pílulas de vinagre de maçã.
Benefícios são supostamente com base em estudos que analisaram vinagre de maçã líquido ou ácido acético, a sua principal composto activo.
Enquanto estes estudos são úteis na previsão de possíveis efeitos de pílulas vinagre de cidra da maçã, é difícil avaliar se a forma de pílula tem o mesmo efeito.
Os cientistas suspeitar que os compostos em vinagre líquido pode diminuir a produção de gordura e a melhorar a capacidade do organismo para utilizar açúcar, levando a maior parte dos seus benefícios para a saúde (1, 2).
Alguns dos benefícios do vinagre de maçã que são apoiadas pela ciência incluem:
- A perda de peso: Beber vinagre pode auxiliar a perda de peso e diminuir a gordura corporal diluído (3, 4).
- De controlo do açúcar no sangue: Vinagre foi demonstrado para diminuir os níveis de açúcar no sangue (5, 6, 7).
- Redução do colesterol: O consumo de vinagre pode reduzir o colesterol e os níveis de triglicéridos (3, 8, 9).
A maioria das pesquisas sobre os efeitos do vinagre tem sido conduzida em ratos e camundongos, mas os poucos estudos que incluem seres humanos oferecem resultados promissores.
Um estudo revelou que as pessoas que consumiram uma bebida diluída com 0,5-1,0 onças (15-30 ml) de vinagre de todos os dias durante 12 semanas perdido 1.98-7.48 libras (0.9-3.4 kg) mais peso do que o grupo de controlo (3).
Um outro estudo revelou que 0,04 onças (1 grama) de ácido acético, o principal ingrediente activo em vinagre de maçã, misturados com azeite diminuiu a resposta de açúcar no sangue de 34% em adultos saudáveis, após a ingestão de pão branco (5).
Para aqueles com diabetes tipo 2, uma mistura de beber diária de duas colheres de sopa (30 ml) de vinagre de maçã e a água diminuiu os níveis de açúcar no sangue em jejum de 4% após apenas dois dias (7).
Resumo A pesquisa sugere que o líquido de vinagre de maçã pode ser benéfico para pessoas que têm colesterol alto, querem perder peso ou têm diabetes tipo 2. Seja ou não esses benefícios se traduzem em formas de comprimidos do vinagre é desconhecida.
Efeitos colaterais possíveis
O consumo de vinagre de maçã pode levar a efeitos laterais negativos, incluindo indigestão, irritação da garganta e de baixo potássio.
Estes efeitos mais provável ocorrer devido a acidez do vinagre. consumo a longo prazo de vinagre de maçã também pode perturbar o equilíbrio ácido-base do seu corpo (10).
Um estudo descobriu que as pessoas que consumiram uma bebida com 0,88 onças (25 gramas) de vinagre de maçã com café da manhã sentiu significativamente mais enjoado do que as pessoas que não fizeram (11).
Uma avaliação da segurança dos comprimidos de vinagre de cidra de maçã relatou que uma mulher experiente irritação e dificuldade em engolir durante seis meses após uma pílula ficou preso em sua garganta (12).
Além disso, um estudo de caso de uma mulher de 28 anos de idade que tinha uma bebida diária de oito onças (250 ml) de vinagre de maçã misturado com água para seis anos relatou que ela foi hospitalizada com baixos níveis de potássio e osteoporose (10).
Vinagre de maçã líquido foi mostrado para corroer o esmalte dos dentes, bem como (13, 14).
Enquanto maçã cidra pílulas vinagre provavelmente não levar a erosão dentária, eles foram mostrados para causar irritação na garganta e pode ter outros efeitos colaterais negativos semelhantes aos de vinagre líquido.
Resumo Estudos e relatos de caso sugerem que a ingestão de vinagre de maçã pode levar a dores de estômago, irritação da garganta, baixa de potássio e erosão do esmalte dentário. Maçã comprimidos de vinagre de cidra pode ter efeitos colaterais similares.
Dosagem e escolher um suplemento
Devido à pesquisa mínimo em comprimidos de vinagre de cidra da maçã, não há nenhuma dose sugerida ou padrão.
A investigação que actualmente existe sugere que 1-2 colheres (15-30 ml) por dia de vinagre de maçã líquido diluído em água parece ser seguro e tem benefícios para a saúde (3, 7).
A maioria das marcas de pílulas vinagre de maçã cidra recomendar quantidades similares, embora poucos estado um equivalente em forma líquida, e é difícil de verificar esta informação.
Enquanto as doses recomendadas de pílulas vinagre de cidra da maçã pode ser semelhante ao que parece ser segura e eficaz em forma líquida, não se sabe se as pílulas têm as mesmas propriedades do líquido.
O que é mais, a quantidade reportada de vinagre de maçã em pílulas não podem sequer ser preciso uma vez que o FDA não regula suplementos. Os comprimidos também podem conter ingredientes que não estão listados.
Na verdade, um estudo analisou oito comprimidos diferentes vinagre de maçã e descobriram que os seus rótulos e relatado ingredientes foram inconsistentes e imprecisos (12).
Se você está olhando para tentar pílulas vinagre de cidra da maçã, manter possíveis riscos em mente. Você pode comprá-los ao balcão ou on-line
É melhor olhar para as marcas que foram testados por um terceiro e incluir um logotipo da NSF International, NSF Certified desportivos, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Escolha, ConsumerLab ou substâncias proibidas Grupo Controlo (BSCG).
Vinagre de cidra da maçã Consumir em forma líquida, diluída com água pode ser a melhor maneira de saber exatamente o que você está ingerindo.
Resumo Devido à quantidade limitada de pesquisa que existe, não há nenhuma dose padrão para comprimidos de vinagre de maçã. Estes suplementos não são regulados pela FDA e podem conter quantidades variáveis de vinagre de maçã ou ingredientes desconhecidos.
A linha inferior
Vinagre de maçã em forma líquida podem auxiliar a perda de peso, o controlo do açúcar no sangue e os níveis elevados de colesterol.
As pessoas que não gostam do cheiro forte ou gosto de vinagre pode estar interessado em comprimidos de vinagre de maçã.
Não está claro se comprimidos de vinagre de maçã tem os mesmos benefícios de saúde como a forma líquida ou se eles estão seguros em doses semelhantes.
Estes suplementos não são regulados pela FDA e podem conter quantidades variáveis de vinagre de maçã ou ingredientes desconhecidos, o que torna difícil avaliar a sua segurança.
Se você estiver olhando para colher os possíveis benefícios do vinagre de maçã, consumindo a forma líquida pode ser sua melhor aposta. Você pode fazer isso através da diluição com água para beber, acrescentando que a molhos para salada ou misturá-lo em sopas.
Fontes
- 1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1750-3841.12434
- 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25168916
- 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687
- 4. http://www.academicjournals.org/journal/JMPR/article-abstract/176B66C23868
- 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7796781
- 6. https://www.researchgate.net/publication/282379604_Effect_of_apple_cider_Vinegar_on_blood_glucose_level_in_diabetic_mice
- 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17712024
- 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16611381
- 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24894721
- 10. https://www.karger.com/Article/Abstract/45180
- 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
- 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15983536
- 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23373303
- 14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24839821
Artigo publicado 2018-11-20, última modificação 2018-11-20, site atualizado 2024-11-21
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