Isagenix Diet revisão: isso funciona para perda de peso?
A dieta Isagenix é um popular programa de perda de peso substituto de refeição. Ele é usado por clientes em todo o mundo olhando para deixar cair libras rapidamente.
Embora o sistema Isagenix afirma ser um “caminho inovador para a perda de peso saudável”, muitos especialistas em saúde afirmam que este produto não faz jus ao hype.
Este artigo irá rever a dieta Isagenix, incluindo a forma como ele funciona, alimentos para comer, o que evitar e se é uma maneira segura de perder peso ou apenas outra dieta da moda.
Breakdown Avaliação Score
- Pontuação geral: 2,75
- Rápida perda de peso: 4
- Perda de peso a longo prazo: 2
- Fácil de seguir: 4
- Qualidade Nutrição: 1
BOTTOM LINHA: A dieta Isagenix irá causar perda de peso, se feito corretamente. No entanto, é quase inteiramente composta de alimentos processados e pré-embalados que são ricos em açúcar. Pode ser uma solução de curto prazo decente, mas não um bom investimento a longo prazo.
Isagenix Diet Overview
Isagenix é um sistema de perda de peso substituto de refeição fabricado pela Isagenix International, uma empresa de marketing multi-nível que vende suplementos e produtos pessoais.
A dieta Isagenix consiste em agitações, tônicos, lanches e suplementos vendidos através do site da Isagenix.
Seus programas mais populares incluem um sistema de perda de peso de 30 dias e um sistema de perda de peso de nove dias.
O pacote inicial de 30 dias é promovido como uma maneira de:
- Dieters levar a “experiência de perda de peso consistente”
- “ânsias Satisfazer de alimentos não saudáveis”
- “suporte do sistema de desintoxicação natural do corpo”
- “melhorar o tônus muscular”
O que está incluído?
O sistema 30 dias inclui:
- Isalean Agita: Whey- e batidos de substituição de refeição à base de leite de proteínas que contêm 240 calorias e 24 gramas de proteína (juntamente com muitos outros ingredientes).
- Ionix Supremo: “normalizar os sistemas do corpo” Um tónico que contém uma mistura de adoçantes, vitaminas e adaptogens que é anunciado para acelerar a recuperação muscular, “apoiar clareza e foco”, e
- Cleanse for Life : Uma mistura líquida de edulcorantes, vitaminas e ervas reivindicado “nutri sistema de desintoxicação do corpo” e
- Isagenix petiscos “eliminar gordura teimosa.”: mastigáveis, comprimidos aromatizadas feitas de adoçantes, proteína baseada em leite e outros ingredientes.
- Accelerator Natural: As cápsulas que contêm uma mistura de vitaminas e ervas que são supostamente para ajudar dieters
- Hidratar Sticks “aumentar o metabolismo e queimar gordura.”: Um pó feito para ser misturado em água que contém adoçantes, eletrólitos e mais vitaminas.
- IsaFlush: Um suplemento que contém uma forma de magnésio e uma mistura de ervas supostamente para melhorar a digestão e
Ambos os sistemas vêm em opções sem lactose para aqueles com alergias ou restrições alimentares “apoiar um intestino saudável.” .
Como isso funciona?
O plano consiste em dias agitação e limpar dias.
Em dias de agitação, dieters substituir duas refeições por dia com shakes Isalean. Para a terceira refeição, eles são encorajados a escolher uma refeição “saudável” que contém 400-600 calorias.
Em dias de agitação, dieters também tomar suplementos Isagenix (incluindo IsaFlush e Accelerator Natural) e pode escolher lanches Isagenix aprovados duas vezes por dia.
Um ou dois dias por semana, dieters são incentivados a completar um dia de limpeza.
Em dias de limpeza, dieters abster-se de refeições e, em vez consumir quatro porções da Cleanse para bebida Vida, pequenas quantidades de frutas e lanches Isagenix aprovados como IsaDelight Chocolates.
Os dias purificá são considerados um tipo de jejum intermitente, um padrão de alimentação onde ciclo dietética entre os períodos de jejum (restringir a ingestão de calorias) e comer.
Depois dieters completar o seu plano de 30 dias, Isagenix encoraja-os tanto para começar o mesmo sistema ao longo de mais 30 dias ou tente outro sistema Isagenix como o sistema de energia ou o sistema de desempenho.
Resumo O sistema de perda de peso Isagenix é um programa de 30 dias que consiste de shakes substitutos de refeição, suplementos, tônicos e snacks. Ele incorpora um ou dois “limpar” dias por semana, que utilizam técnicas de jejum para promover a perda de peso.
Ele pode ajudar a perder peso?
A maior atração da dieta Isagenix é que ele pode ajudá-lo a perder peso rapidamente.
Isso ocorre porque a dieta restringe calorias e estritamente controla o que você consumir na forma de shakes e lanches controlado por porção.
Se você está comendo shakes substitutos de refeição ou alimentos integrais, se você criar um déficit calórico, você vai perder peso.
O site Isagenix cita vários estudos que mostram que o plano, de fato, levar à perda de peso. No entanto, deve-se notar que todos estes estudos foram financiados pela Isagenix.
Um estudo realizado em 54 mulheres descobriu que aqueles que seguiram o plano de refeições Isagenix restrição calórica e completou um dia de jejum intermitente (limpar dia) por semana perderam mais peso e experiente maior perda de gordura após 8 semanas do que as mulheres após um coração- dieta saudável.
No entanto, as mulheres que consomem as refeições Isagenix recebidos, refeições pré-repartido com restrição de calorias, enquanto as mulheres seguindo a dieta saudável para o coração não o fez.
Além disso, as mulheres que seguem o plano de Isagenix relataram maior adesão à dieta do que as mulheres no grupo de dieta saudável para o coração (1).
Teve o estudo foi concebido de modo que os dois grupos receberam a mesma quantidade de calorias em alimentos porção controlada, os resultados da perda de peso teriam sido provavelmente o mesmo.
Um modo geral, a restrição calórica favorece a perda de peso - não há dúvida de que cerca de (2, 3, 4).
Há também uma boa quantidade de pesquisa que mostra que o jejum intermitente leva à perda de peso (5, 6, 7).
Um plano de refeição típica Isagenix pode variar de 1.200-1.500 calorias em dias de agitação e apenas algumas centenas de calorias em dias de limpeza. Assim, para as pessoas que vão de consumir um excesso de calorias para um plano de restrição calórica como Isagenix, perda de peso é inevitável.
No entanto, o mesmo pode ser dito para mudar para um, todo-alimentos dieta de restrição calórica.
Resumo Isagenix usa a restrição calórica e jejum intermitente, duas intervenções de perda de peso que se mostraram eficazes em muitos estudos. No entanto, a investigação sobre o programa em si é limitado.
É pré-repartido e conveniente
Além de perda de peso, há alguns outros benefícios de seguir o plano de Isagenix.
É em calorias e porção controlada
Muitas pessoas lutam com controlar o tamanho das porções de refeições e lanches. Escolhendo grandes porções ou voltar para segundos pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo.
A seguir um plano de refeições pré-repartido como Isagenix pode ajudar a reduzir as chances de comer demais para algumas pessoas.
No entanto, dieters seguir o sistema Isagenix ainda precisa escolher, uma refeição saudável porção controlada uma vez por dia.
Isso pode ser difícil para alguns dieters, especialmente se eles estão se sentindo com fome de consumir baixa caloria shakes em outras refeições.
O que é mais, uma vez que você parar de seguir o plano e continuar a comer normalmente, a liberdade de escolher seus próprios alimentos após ser restringida por 30 dias pode levar a excessos.
É por isso que aprender a comer de forma saudável e sustentável, que trabalha para o seu estilo de vida é tão importante.
O Plano Isagenix é Conveniente
O sistema Isagenix é entregue direito à sua porta, o que é conveniente para aqueles que vivem estilo de vida agitado.
O design pré-embalados, controlado por porção de produtos Isagenix pode salvar dieters tempo e fazer as refeições escolhendo uma brisa.
No entanto, a fim de construir um relacionamento saudável com alimentos e aprender o que alimenta o corpo, cozinhar e experimentar com diferentes alimentos é fundamental.
Contando com shakes e lanches processados para sustentá-lo não é uma boa escolha quando se tenta construir hábitos saudáveis ao longo da vida.
Resumo O sistema Isagenix é conveniente e controlado por porção, o que pode ser útil para algumas dietética com tempo limitado. No entanto, você ainda precisa construir hábitos saudáveis.
Downfalls Possíveis da Dieta Isagenix
Embora o sistema Isagenix é conveniente e pode resultar na perda de peso, existem algumas grandes quedas com este plano também.
Isagenix produtos são ricos em açúcar
Quase todos os produtos incluídos no sistema Isagenix perda de peso tem adoçantes listados como o primeiro ou o segundo ingrediente.
Além do mais, a maioria dos produtos são adoçados com frutose, um tipo de açúcar simples que pode ser prejudicial quando você come muito dela (8, 9).
Num dia de agitar, uma pessoa que segue o plano Isagenix iria consumir 38 gramas (cerca de 10 colheres de chá) de açúcar adicionado apenas a partir dos produtos Isagenix sozinho.
Açúcares adicionados devem ser mantidos a um mínimo para promover a saúde óptima.
Multi-Level Marketing e Peer aconselhamento de saúde pode ser perigoso
Isagenix usa marketing multi-nível, ou seja, eles dependem de clientes para vender e comercializar os seus produtos.
Isagenix “associados” são geralmente ex-clientes que vendem produtos Isagenix para pares que procuram uma maneira de perder peso rapidamente.
No entanto, esses associados também fornecem aconselhamento nutricional e apoio a novos clientes, muitas vezes sem educação nutricional ou médica para falar.
Clientes Isagenix treinadores aconselhar sobre a limpeza, perda de peso e muito mais, o que pode ser extremamente perigoso.
Fundo médico, idade e qualquer história de transtornos alimentares são apenas algumas das muitas informações importantes que precisam ser considerados ao escolher um plano de perda de peso adequado para um indivíduo.
Isagenix produtos não são Real Food
Uma das quedas mais evidentes do sistema Isagenix é que ele se baseia em produtos altamente processados.
Os melhores alimentos para perda de peso e saúde em geral são alimentos integrais como legumes, frutas, gorduras saudáveis, proteínas e hidratos de carbono complexos.
Produtos Isagenix são carregados com ervas, vitaminas e minerais para compensar a falta de comida de verdade em seu sistema de perda de peso.
No entanto, nenhum produto compara aos benefícios de alimentos reais, saudável e os efeitos sinérgicos dos nutrientes poderosos que eles contêm.
É caro e irreal para Long-Term, perda de peso saudável
Outra limitação do sistema Isagenix é que ele é caro.
Um pacote de perda de peso de 30 dias custa R $ 378,50, que se decompõe em cerca de US $ 95 por semana. Isso não inclui o custo da refeição não-Isagenix que você come cada dia.
Isso é extremamente caro para a maioria das pessoas e não realista para continuar a longo prazo.
A empresa faz Alguns duvidosa Reivindicações de Saúde
O site Isagenix diz que os produtos suportam “toda a limpeza do corpo”, “eliminar a gordura” e “eliminar as toxinas.”
Embora isto possa atrair clientes potenciais, não pouca evidência para apoiar estas alegações. Seu corpo está equipado com seu próprio sistema poderoso de desintoxicação incluindo órgãos como o fígado, rins e pulmões.
Apesar de uma pequena quantidade de evidências sugere que algumas dietas suportam sistema de desintoxicação natural do corpo, qualquer afirmação ousada de livrar o corpo do excesso de toxinas é provavelmente um chamariz de vendas (10).
Resumo A dieta Isagenix se baseia em alimentos processados que são ricos em açúcar, o que não é bom para sua saúde. Além disso, é caro e usa conselheiros de pares que não podem ser qualificados para fornecer recomendações de saúde.
Alimentos para comer
Foods para comer quando seguindo o plano de Isagenix incluem produtos fabricados pela Isagenix e de alta proteína, alimentos baixo teor de açúcar para a uma refeição por dia.
Os produtos Isagenix
- Agita Isalean (pode ser consumido quente ou frio)
- IonixT Supremo tónico
- Purifica para a Vida
- Isagenix Wafers
- Hidrato varas
- Barras Isalean
- IsaDelight chocolates
- Magros Cakes
- Fibra Snacks
- Isalean Sopas
- Isaflush e acelerador Natural Suplementos
Dieters também pode escolher alimentos como amêndoas, aipo ou ovos cozidos em lugar de produtos lanche Isagenix.
Refeição sugestões
Ao escolher suas refeições todo-food, dieters são encorajados a escolher refeições equilibradas ricos em proteínas e pobre em açúcar.
Refeições giram em torno de proteínas magras, como frango e frutos do mar, legumes e fontes de carboidratos saudáveis, como arroz integral são incentivados.
Sugestões para idéias refeição no site da Isagenix incluem:
- Macarrão abobrinha com camarão grelhado
- Frango grelhado e legumes no topo de arroz integral
- Salmão Pesto com arroz integral e legumes grelhados
- Frango, feijão preto e alface bandagens vegetal
- Abacates recheados com salada de atum
Resumo O plano de refeições Isagenix inclui produtos Isagenix como shakes Isalean e um saudável, todo-food refeição por dia.
Alimentos a evitar
Ao seguir o plano de 30 dias Isagenix, alguns alimentos são desencorajados.
Os alimentos a evitar incluem:
- Fast food
- Álcool
- Carnes processadas, como bacon e frios
- Batatas fritas e biscoitos
- Alimentos fritos
- Margarina
- O suco de fruta
- Alimentos instantâneos
- Do açúcar
- Hidratos de carbono refinados como arroz branco
- Óleos de cozinha
- Café
- Soda e outras bebidas adoçadas com açúcar
Curiosamente, Isagenix insta dietética de renunciar a adição de açúcar, quando na sequência seu plano, mas a maioria de seus produtos (incluindo bebidas) contêm açúcares adicionados.
Resumo Os alimentos para evitar quando se segue o plano Isagenix incluem rápido de alimentos, grãos refinados, álcool e açúcares adicionados. Menu de amostra
Isagenix
Aqui está uma amostra menu para ambos um “shake dia” e um “limpar dia” ao seguir o programa de perda de peso de 30 dias por Isagenix.
Agite Dia
- Antes de pequeno-almoço: Uma porção de Ionix Supremo e uma cápsula Accelerator Natural.
- Pequeno-almoço: Uma Isalean Shake.
- Lanche: Isagenix SlimCakes.
- Almoço: Uma agitação Isalean.
- Lanche: Uma porção Ionix Supremo e um de chocolate IsaDelight.
- Jantar: de frango grelhado com legumes e arroz integral.
- Antes Bed: Uma cápsula Isaflush, tomado com água.
Cleanse Dia
- Antes de pequeno-almoço: Uma porção de Ionix Supremo e uma cápsula Accelerator Natural.
- Pequeno-almoço: Uma porção Cleanse for Life.
- Lanche: Uma Chocolate IsaDelight.
- Almoço: Uma porção Cleanse for Life.
- Lanche: 1/4 de uma maçã e uma porção Cleanse for Life.
- Jantar: Uma porção Cleanse for Life.
- Antes de dormir: Uma cápsula Isaflush, tomado com água.
Resumo agitação Isagenix e limpar dias giram em torno de consumir produtos Isagenix e refeições e lanches Isagenix-aprovados.
Lista de Compras
A seguir a dieta Isagenix inclui a compra do sistema de perda de peso Isagenix 30 dias e estocar sua geladeira com opções saudáveis para refeições não-shake e snacks.
Aqui está uma lista de amostras de compras para o sistema de perda de peso Isagenix:
- Produtos Isagenix: agitações Isalean, bares Isalean, sopas Isalean, Cleanse for Life, etc.
- Lanches Isagenix aprovados: amêndoas, SlimCakes, frutas, livre de gordura iogurte grego, Isagenix fibra lanches, etc.
- Proteínas magras: frango, camarão, peixe, ovos, etc.
- Legumes: verdes, cogumelos, abobrinha, pimentão, aipo, tomate, brócolis, etc.
- Frutas: maçãs, peras, laranjas, uvas, frutos, etc.
- Carboidratos saudáveis: arroz, feijão, batata doce, batata , quinoa, abóbora, aveia, etc.
- Gorduras saudáveis: abacates, nozes, manteigas vegetais, óleo de coco, azeite, etc.
- Temperos e condimentos: ervas, especiarias, cidra de maçã vinagre, etc.
Resumo Foods para comprar ao seguir o sistema de perda de peso Isagenix incluem produtos Isagenix, proteínas magras, legumes, frutas e grãos integrais.
O Bottom Line
O sistema de perda de peso Isagenix é um método popular para perder excesso libras rapidamente.
Enquanto pode ajudar com perda de peso, há também muitas quedas de seguir este programa.
Isagenix produtos são altamente processados, carregado com o açúcar e muito dispendioso. Além disso, Isagenix depende de não-especialistas para dieters conselhos sobre perda de peso e saúde em geral.
Enquanto Isagenix pode trabalhar para perda de peso a curto prazo, o método mais saudável e comprovado de manter um peso saudável envolve seguir uma dieta rica em alimentos inteiros, não transformados.
Fontes
- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3511220/
- 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3442323/
- 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28329121
- 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225890/
- 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5371748/
- 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24993615
- 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28715993
- 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5663253/
- 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27001645
- 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522674
Artigo publicado 2018-10-11, última modificação 2019-01-25, site atualizado 2024-11-23
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