IBS-Related ganho de peso ou perda
O que é síndrome do intestino irritável?
Síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição que leva uma pessoa a experimentar gastrointestinal desconfortável (GI) sintomas em uma base regular. Estas podem incluir:
- Estômago cólicas
- Dor
- Diarreia
- Constipação
- De gás
- Inchaço
Os sintomas de IBS pode variar de leve a grave. A diferença entre IBS e outras condições que causam sintomas semelhantes - tais como colite ulcerativa e doença de Crohn - é que IBS não danifica o intestino grosso.
Não é típico para ter perda de peso por causa do IBS, ao contrário da colite ulcerosa e doença de Crohn. No entanto, porque IBS pode afetar o tipo de alimentos que uma pessoa pode tolerar, pode resultar em alterações de peso. Há passos que você pode tomar para manter um peso saudável e viver bem com o IBS.
Como IBS impactar o seu peso?
De acordo com o Cleveland Clinic, IBS é uma das doenças mais comuns que afectam o funcionamento do sistema de IG. As estimativas variam, mas eles dizem que tanto quanto 20 por cento dos adultos nos Estados Unidos têm relatado sintomas que são sinônimo de IBS.
As causas exatas da IBS são desconhecidos. Por exemplo, algumas pessoas com experiência IBS aumentou surtos de diarreia porque seus intestinos parecem mover o alimento através rápido do que normalmente. Em outros, os sintomas da SII são associados com a constipação devido a um intestino que se move mais lentamente do que o normal.
IBS pode resultar em perda de peso ou ganho em certos indivíduos. Algumas pessoas podem sentir cólicas abdominais significativo e dor que pode levá-los a comer menos calorias do que normalmente faria. Outros podem furar a certos alimentos que contêm mais calorias do que o necessário.
Recente pesquisa indicou que também pode haver uma ligação entre o excesso de peso e tendo SII. Uma teoria é que há certos hormônios produzidos no trato digestivo que regular o peso. Estes cinco hormônios conhecidos parecem estar em níveis anormais em pessoas com IBS, maior ou menor do que o esperado. Estas alterações nos níveis hormonais do intestino podem afetar a gestão de peso, mas mais pesquisa ainda é necessária.
Você não pode sempre ser capaz de controlar os seus sintomas quando você tem IBS, mas existem algumas maneiras de ajudá-lo a manter um peso saudável, incluindo uma dieta saudável que inclui fibra.
IBS e dieta
Uma dieta que envolve comer várias pequenas refeições é recomendado mais de comer grandes refeições quando você tem IBS. Além desta regra geral, uma dieta pobre em gordura e rica em carboidratos de grãos integrais também podem se beneficiar você quando você tem IBS.
Muitas pessoas com IBS hesitam em comer alimentos que têm fibra para o medo que eles vão causar gases que piora os sintomas. Mas você não tem que evitar fibra completamente. Você deve lentamente adicionar fibras à sua dieta, o que ajuda a reduzir a probabilidade de gás e inchaço. Destinam-se a adicionar entre de 2 a 3 gramas de fibra por dia, enquanto o consumo bastante água para minimizar os sintomas. Uma quantidade diária ideal de fibra para adultos está entre 22 e 34 gramas.
Você pode querer evitar alimentos que são conhecidos em algumas pessoas a se agravar IBS - estes alimentos também tendem a resultar em ganho de peso. Isto inclui:
- Bebidas alcoólicas
- Bebidas cafeinadas
- Alimentos com quantidades significativas de adoçantes artificiais como o sorbitol
- Alimentos conhecidos por causar gases, tais como feijões e couves
- Alimentos com alto teor de gordura
- Toda produtos lácteos
- Alimentos fritos
O seu médico pode também recomendar a manter um diário dos alimentos que você come para ver se você pode identificar os que tendem a piorar os sintomas.
A dieta FODMAP para IBS
Outra opção para aqueles que procuram manter um peso saudável e minimizar os sintomas da SII é uma dieta baixa FODMAP. FODMAP meios oligo-di-monossacarídeos e polióis fermentáveis. Os açúcares encontrados nestes alimentos tendem a ser mais difícil para as pessoas com a síndrome de digerir e que muitas vezes agravar os sintomas.
A dieta envolve evitar ou limitar os alimentos que são ricos em FODMAPs, incluindo:
- Frutanos, encontrados no trigo, cebola e alho
- Frutose, encontrado em maçãs, amoras, e peras
- Galactanos, encontrados em feijão, lentilhas e a soja
- Lactose a partir de produtos lácteos
- Polióis a partir de açúcares álcool como o sorbitol e frutas, como pêssegos e as ameixas
Rótulos dos alimentos Leitura com cuidado e evitar estes aditivos pode ajudar a reduzir a probabilidade de que você vai experimentar sintomas de estômago relacionados com a IBS.
Exemplos de IBS com crianças, alimentos de baixo FODMAP incluem:
- Frutos, incluindo banana, mirtilo, uva, laranja, ananás, e morangos
- Leiteiro sem lactose
- Magra proteínas, incluindo frango, ovos, peixes, e Turquia
- Vegetais, incluindo cenouras, pepinos, feijão verde, alface, couve, batata, abóbora e tomates
- Edulcorantes, incluindo açúcar mascavado, açúcar de cana, e xarope de bordo
Aqueles em um FODMAP baixo dieta pode eliminar alguns alimentos FODMAP mais elevados e, lentamente, adicioná-los novamente para determinar quais alimentos podem ser consumidos com segurança.
Conclusões
A perda de peso ou ganho pode ser um efeito colateral de IBS. No entanto, existem abordagens de dieta que podem ajudar a reduzir os sintomas, mantendo um peso saudável.
Se uma abordagem dietética não ajuda os seus sintomas, converse com seu médico sobre outras causas potenciais de sua perda de peso ou ganho.
Fontes
- 1. http://www.clevelandclinicmeded.com/medicalpubs/diseasemanagement/gastroenterology/irritable-bowel-syndrome/
- 2. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/Pages/eating-diet-nutrition.aspx
- 20. http://www.clevelandclinicmeded.com/medicalpubs/diseasemanagement/gastroenterology/irritable-bowel-syndrome/
- 22. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/Pages/eating-diet-nutrition.aspx
Artigo publicado 2019-01-10, última modificação 2019-01-20, site atualizado 2024-11-21
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