7 Os tratamentos para transtorno bipolar Depressão
Visão geral
O transtorno bipolar é uma doença mental crônica que causa mudanças bruscas de humor. Estes modos alternar entre elevações, alegre energéticos (mania) e triste, baixos cansados (depressão).
Lidar com um episódio depressivo pode ser difícil. Os sintomas da depressão pode fazer você perder o interesse em atividades que você normalmente desfrutar e torná-lo desafiador para passar o dia. Mas há coisas que você pode fazer para combater os efeitos negativos da depressão.
Aqui estão sete maneiras de aumentar o seu humor durante um episódio depressivo:
1. manter uma rotina saudável
Quando você se sentir deprimido, é fácil entrar em maus hábitos.
Você pode não sentir vontade de comer mesmo quando você está com fome, ou você pode continuar comendo mesmo quando você está cheio.
O mesmo vale para dormir. Quando você está deprimido, você é mais propensos a dormir muito pouco ou muito.
Insalubres comer e dormir hábitos pode fazer seus sintomas de depressão pior. Assim, uma rotina diária saudável pode torná-lo mais fácil de manter bons hábitos.
Considere adotar esses hábitos saudáveis:
- Coma refeições e lanches em horários fixos durante todo o dia.
- Aumente a ingestão de legumes, proteínas magras e cereais integrais.
- Obter sete a nove horas de sono por noite.
- Acordar e ir para a cama no mesmo horário todos os dias.
2. Estrutura seu dia
Assim como programar seu comer e dormir pode ajudar a afastar os sintomas depressivos, assim que pode estruturar as outras atividades no seu dia.
Pode ser útil para criar uma lista de tarefas diárias para verificar fora como você completá-los. Também é útil para manter um calendário e notas para ajudá-lo a permanecer na pista.
Ao agendar suas tarefas diárias, certifique-se reservar tempo suficiente para descansar e relaxar. Ser demasiado ocupado pode exacerbar os sintomas depressivos e causar frustração.
É melhor priorizar o seu tempo, tomando cuidado extra para garantir que você assistir a consultas médicas.
3. Não tenha medo
Quando você não está em um estado depressivo, você pode encontrar o prazer em determinadas atividades, como ler ou assar.
Quando você está se sentindo deprimido, no entanto, você pode não ter motivação suficiente para fazer qualquer coisa.
Apesar de sua falta de energia, é importante continuar a participar em atividades que você normalmente desfrutar. Fazendo as coisas que fazem você feliz pode aliviar os sintomas depressivos.
Não tenha medo de fazer as atividades que normalmente impulsionar o seu humor. Enquanto você pode temer que você não vai apreciá-los como muito quando você está deprimido, isso não significa que você deve evitá-los. Uma vez que você começar a fazer essas atividades novamente, é provável que você se sentir muito melhor.
4. Mantenha-se activo
Pesquisadores acreditam certos tipos de exercício pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão. Isto inclui baixa a uma curta de intensidade moderada, correr ou andar de bicicleta.
Para melhores resultados, os especialistas dizem que você deve exercitar pelo menos três a quatro dias por semana, durante 30 a 40 minutos a uma hora.
5. Não se isole
Quando você está deprimido, situações sociais pode parecer esmagadora. Você pode se sentir como se estivesse sozinho, mas é importante que não se isole. Estar sozinho pode aumentar os sintomas da depressão.
Envolva-se em atividades sociais, tais como clubes de livros locais ou equipes esportivas. Passar tempo com amigos e familiares ou conversar com eles regularmente ao telefone. Tendo o apoio de amigos e entes queridos pode ajudá-lo a se sentir mais confortável e confiante.
6. Encontre novas maneiras de aliviar o stress
Tentar coisas novas pode ser uma das últimas coisas que você quer fazer quando você está em um episódio depressivo. No entanto, isso pode ajudar a aliviar os sintomas.
Por exemplo, se você nunca tive uma massagem antes, considere agendar uma consulta em um spa local.
Da mesma forma, yoga ou meditação pode ser novidade para você, mas eles podem ser benéficos durante os episódios depressivos. Essas atividades são conhecidos por serem relaxantes. Eles podem tornar mais fácil para você lidar com o stress ou irritabilidade que pode estar ocorrendo.
7. Junte-se a um grupo de apoio
Pode ser útil para se juntar a um grupo de apoio para pessoas com transtorno bipolar. Um grupo dá-lhe a oportunidade de conhecer outras pessoas com a mesma condição e para compartilhar suas experiências durante os episódios depressivos.
Pergunte ao seu profissional de saúde mental, sobre grupos de apoio em sua área. Você também pode encontrar diferentes grupos de pacientes e de apoio a depressão bipolar, pesquisando online. Visite o Depressão e website Bipolar Apoio Alliance para uma lista de grupos de apoio online.
Transtorno bipolar Entendimento
Há vários tipos diferentes de transtorno bipolar. Estes incluem:
Transtorno Bipolar I
Pessoas com bipolar I experimentar pelo menos um episódio maníaco antes ou depois de um episódio depressivo ou episódio maníaco leve (chamado de hipomania).
Bipolar II
Pessoas com bipolar II têm pelo menos um episódio depressivo maior que dura duas semanas ou mais. Eles também têm pelo menos um episódio de hipomania leve, que dura mais de quatro dias.
Na hipomania, as pessoas ainda são excitáveis, enérgico e impulsivo. No entanto, os sintomas são mais leves do que aqueles associados com episódios maníacos de pleno direito.
Transtorno Ciclotímico
As pessoas com experiência transtorno ciclotímico pelo menos dois anos de episódios hipomaníacos e depressivos. As mudanças de humor tendem a ser menos grave nesta forma de transtorno bipolar.
Critérios de diagnósticos DSM
Além do episódio maníaco ou hipomania, uma pessoa com bipolar I ou desordem bipolar II deve ter um episódio depressivo major.
Para ser diagnosticado com um episódio depressivo maior, a pessoa deve apresentar cinco ou mais dos seguintes sintomas durante o mesmo período de duas semanas:
- Humor deprimido (ou irritabilidade em crianças) a maior parte do dia, quase todos os dias , como indicado por relato subjetivo ou observação feita por terceiros
- Marcadamente diminuição do interesse ou prazer em todas ou quase todas as atividades na maior parte do dia, quase todos os dias, indicado por relato subjetivo ou observação
- Uma mudança de mais do que 5 por cento de peso do corpo em um mês quando não dieta, ou uma diminuição ou aumento do apetite quase todos os dias
- A insónia ou hipersónia quase todos os dias
- Agitação psicomotora ou insuficiência quase todos os dias, observável por outros
- Fadiga ou perda de energia quase todos os dias
- Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva ou inadequada, que pode ser delirante e que não é meramente auto-recriminação ou culpa por estar doente,
- Indecisão ou diminuída capacidade quase todos os dias para pensar ou concentrar quase todos os dias, por relato subjetivo ou observado por outros
- Pensamentos recorrentes de morte (não apenas medo de morrer), ideação suicida recorrente sem um plano específico ou tentativa de suicídio ou um plano específico para cometer suicídio
Estes sintomas devem representar uma mudança do nível anterior da pessoa de funcionamento. Pelo menos um dos sintomas deve ser um humor ou perda de interesse ou prazer deprimido, e não deve ser atribuída a uma outra condição médica.
O que é mais, os sintomas devem causar sofrimento clinicamente significativo ou prejuízo em áreas sociais, ocupacionais, ou outras importantes de funcionar. O episódio também não pode ser devido aos efeitos fisiológicos de uma substância ou de outra condição médica.
Os sintomas de transtorno bipolar
Embora existam vários tipos de transtorno bipolar, os sintomas de depressão, mania e hipomania são semelhantes na maioria das pessoas.
Os sintomas mais comuns da depressão
- Profundos sentimentos de tristeza ou desespero por um longo período de tempo
- Ter pouco ou nenhum interesse em atividades que antes eram agradáveis
- Dificuldade em se concentrar, lembrar das coisas e tomar decisões
- Inquietação ou irritabilidade
- Comer demais ou muito pouco
- Dormir demais ou muito pouco
- Pensar ou falar sobre a morte ou suicídio
- Tentativa de suicídio
- Um humor excessivamente alegre ou de saída por um período prolongado de tempo
- Irritabilidade intensa
- Falar rapidamente ou rapidamente a transição entre diferentes idéias durante uma conversa
- Pensamentos correndo
- Ser facilmente distraídos
- Pegando muitas novas atividades ou projetos
- Inquietação
- Dificuldade dormir devido a altos níveis de energia
- Comportamento impulsivo ou de risco
Os sintomas comuns da mania
Os sintomas da hipomania são os mesmos que mania, exceto por duas diferenças fundamentais.
Com hipomania, alterações de humor geralmente não são graves o suficiente para interferir significativamente com as atividades diárias de uma pessoa.
Além disso, há sintomas psicóticos ocorrem durante um episódio de hipomania. Durante um episódio maníaco, os sintomas psicóticos podem incluir delírios, alucinações e paranóia.
A linha inferior
Não há cura para o transtorno bipolar, mas você pode gerenciar o seu humor, seguindo um plano de tratamento e fazer modificações de estilo de vida.
Em casos graves de depressão, hospitalização temporária pode ser necessária. Na maioria das vezes, no entanto, você vai ser capaz de gerenciar seus sintomas de transtorno bipolar com uma combinação de medicação e psicoterapia.
Há também alguns estilo de vida fácil mudanças que você pode fazer para ajudar a se sentir melhor durante os episódios depressivos.
Começar com um episódio depressivo pode ser um desafio, mas é possível. Lembre-se que existem muitas maneiras de aumentar o seu humor e aliviar os sintomas.
Não hesite em chamar o seu médico ou profissional de saúde mental, se você precisa de ajuda.
Se você está tendo pensamentos suicidas durante um episódio depressivo, chamar a National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255. Os conselheiros estão disponíveis 24 horas por dia, sete dias por semana. Todas as chamadas são anônimas.
Fontes
- 1. http://www.jsams.org/article/S1440-2440(13)00058-3/abstract?cc=y=
- 2. http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=peer_support_group_locator
Artigo publicado 2018-09-07, última modificação 2019-01-15, site atualizado 2024-11-23
Atenção: O website do Doklist não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Todo o conteúdo é apenas para fins informativos e não deve substituir o contato entre os visitantes do site e seus médicos.
Relacionados
Artigos semelhantes
Transtorno bipolar: Sintomas, Diagnóstico e Tratamento
Transtorno Bipolar e deitado: por que isso acontece
Medicamentos para tratar o transtorno bipolar
Bipolar Disorder Diagnóstico: 14 sinais procurar
Transtorno bipolar (psicose maníaco-depressiva)
Artigos populares, Saúde mental
Quais são os sintomas, causas e tratamento da pressão arterial baixa?