13 benefícios de saúde potenciais de-leão

Paulo Roberto dos Santos
Publicitário, doutor

-leão são uma família de plantas com flores que crescem em muitas partes do mundo.

Eles também são conhecidos como Taraxacum spp., embora Taraxacum officinale é a espécie mais comum.

Você pode estar mais familiarizado com o leão como uma erva daninha teimoso que parece nunca deixar o seu gramado ou jardim.

No entanto, nas práticas de medicina tradicional à base de plantas, dente de leão são reverenciados por sua grande variedade de propriedades medicinais.

Durante séculos, eles foram usados para tratar uma miríade de doenças físicas, incluindo câncer, acne, doença hepática e distúrbios digestivos.

Aqui estão 13 potenciais benefícios de saúde do dente de leão, e o que a ciência tem a dizer sobre eles.

1. altamente nutritivos

Em termos de conteúdo nutricional, o patch de-leão no seu quintal pode se juntar aos rankings com o resto da sua horta.

A partir de raiz de flor, dente de leão são plantas altamente nutritivo, carregados com vitaminas, minerais e fibras.

De-leão verdes pode ser consumido cru ou cozido e servir como uma excelente fonte de vitaminas A, C e K. Também contêm vitamina E, ácido fólico e pequenas quantidades de outras vitaminas B (1).

Além do mais, dente de leão verdes fornecer uma quantidade substancial de vários minerais, incluindo ferro, cálcio, magnésio e potássio (1).

A raiz do dente é rico em inulina de hidratos de carbono, que é um tipo de fibra solúvel encontrada em plantas que suporta o crescimento e manutenção de uma saudável flora bacteriana no seu tracto intestinal (2).

Dandelion raiz é muitas vezes seco e consumido como um chá, mas também pode ser comido em toda a sua forma.

Resumo O teor nutricional de dente de leão estende-se a todas as partes da planta. É uma rica fonte de muitas vitaminas, minerais e fibras.

2. contêm antioxidantes potentes

-leão estão cheios de antioxidantes potentes, o que pode explicar por que esta planta tem essas amplas aplicações para a saúde.

Os antioxidantes são moléculas que ajudam a neutralizar ou prevenir os efeitos negativos dos radicais livres em seu corpo.

Os radicais livres são um produto do metabolismo normal, mas pode ser muito destrutivo. A presença de muitos radicais livres contribui para o desenvolvimento de doenças e envelhecimento acelerado. Portanto, os antioxidantes são essenciais para manter seu corpo saudável.

De-leão contêm altos níveis de beta-caroteno antioxidante, que é conhecido para proporcionar uma forte protecção contra os danos celulares e stress oxidativo (3).

Eles também é rico em outra categoria de antioxidantes chamados polifenóis, que são encontrados na maior concentração na flor, mas estão presentes nas raízes, folhas e caules bem como (4).

Resumo -leão são uma rica fonte de compostos beta-caroteno e polifenóis, os quais são conhecidos por ter fortes capacidades antioxidantes que podem prevenir o envelhecimento e algumas doenças.

3. podem ajudar a combater a inflamação

Dente pode ser eficaz na redução da inflamação causada pela doença devido à presença de vários compostos bioactivos como polifenóis no interior da planta.

A inflamação é uma das respostas naturais do seu corpo de lesão ou doença. Com o tempo, a inflamação excessiva pode levar a danos permanentes aos tecidos e DNA do seu corpo.

Alguns estudos em tubos de ensaio revelaram reduziu significativamente os marcadores de inflamação nas células tratadas com compostos de dente de leão (5, 6).

Um estudo em ratos com doença pulmonar inflamatória induzida artificialmente mostrou uma redução significativa da inflamação pulmonar nos animais que receberam dente de leão (7).

Em última análise, é necessária mais investigação para definir claramente o papel do leão na redução da inflamação em seres humanos.

Resumo Pequenos estudos com animais e tubo de ensaio sugerem que dente de leão tem uma capacidade anti-inflamatória significativa, embora mais pesquisas são necessárias para entender melhor como dente de leão afetar a inflamação em seres humanos.

4. Maio ajudar no controle de açúcar no sangue

Chicoric e ácido clorogénico são dois compostos bioactivos em dente de leão. Eles são encontrados em todas as partes da planta e pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue.

Estudos tubo de ensaio e com animais mostram que estes compostos podem melhorar a secreção de insulina pelo pâncreas, melhorando simultaneamente a absorção de glicose (açúcar) no tecido muscular.

Este processo conduz a uma melhoria da sensibilidade à insulina e níveis de açúcar no sangue reduzido (8).

Em alguns estudos em animais, ácido clorogénico e chicoric limitados a digestão de alimentos ricos em amido, hidratos de carbono, que também pode contribuir para a capacidade potencial de dente para reduzir o açúcar no sangue (4).

Enquanto os resultados deste estudo iniciais são encorajadores, é necessária mais investigação para determinar se dandelion funcionam da mesma maneira em humanos.

Resumo A planta dente de leão contém compostos bioactivos que foram mostrados para reduzir o açúcar no sangue em estudos com animais e em tubos de ensaio. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o mesmo efeito seria visto em humanos.

5. Pode reduzir o colesterol

Alguns dos compostos bioactivos em dente de leão podem diminuir o colesterol, o que pode diminuir o risco da doença cardíaca.

Um estudo animal resultou em níveis de colesterol e de triglicéridos drasticamente reduzidos em murganhos que foram tratados com extracto de dente de leão (9).

Um estudo coelho avaliou o impacto da adição de raízes de dente de leão e folhas a uma dieta rica em colesterol. Os coelhos que receberam dente de leão tinham visivelmente reduzido os níveis de colesterol (10).

Embora estes resultados são intrigantes, é necessária mais investigação para determinar os efeitos potenciais de-leão sobre o colesterol em seres humanos.

Resumo Alguns estudos com animais demonstraram níveis de colesterol reduzidos após o consumo de dente de leão. Mais pesquisas são necessárias para entender como essa planta afeta os níveis em seres humanos.

6. Pode baixar a pressão arterial

Algumas pessoas afirmam que dente de leão pode reduzir a pressão arterial, mas provas é limitado.

Práticas da medicina tradicional à base de plantas usar-leão para o seu efeito diurético baseado na crença de que isso pode desintoxicar certos órgãos.

Na medicina Ocidental, medicamentos diuréticos são utilizados para libertar o corpo de excesso de fluido, o que pode levar a pressão arterial reduzido.

Um estudo humano encontrado dente ser um diurético eficaz. No entanto, este estudo foi feito durante um período curto e envolveu apenas 17 pessoas (11).

De-leão contêm potássio, um mineral associada com a pressão sanguínea reduzido naqueles com níveis elevados anteriormente. Assim, dente de leão pode ter um efeito indirecto sobre a pressão sanguínea, devido ao seu conteúdo de potássio (12).

É importante ter em mente que este efeito não é exclusivo para dente de leão, mas se aplica a qualquer alimento rico em potássio consumidos como parte de uma dieta saudável.

Resumo de-leão podem baixar a pressão sanguínea, devido ao seu efeito diurético e conteúdo de potássio. No entanto, muito pouca investigação formal foi realizado para apoiar esta reivindicação.

7. pode promover um fígado saudável

Os estudos em animais descobriram que dente tem um efeito protector no tecido do fígado na presença de substâncias tóxicas e o stress.

Um estudo revelou uma protecção significativa do tecido do fígado em ratos expostos a níveis tóxicos de acetaminofeno (Tylenol). Pesquisadores atribuíram este achado para o conteúdo antioxidante do dente de leão (13).

Outros estudos em animais mostraram que o extracto de dente podem reduzir os níveis de excesso de gordura armazenada no fígado e proteger contra o stress oxidativo no tecido hepático (4, 9).

No entanto, os mesmos resultados não deve ser esperada em seres humanos devido a diferenças no metabolismo humano e animal.

Mais pesquisas são necessárias para determinar como a saúde leão impacto fígado em humanos.

Resumo Os estudos em animais mostraram que dente de leão proteger o tecido do fígado de substâncias tóxicas e estresse oxidativo, mas é necessária mais investigação para determinar os seus efeitos sobre a saúde do fígado em humanos.

8. Perda de Maio Aid Peso

Algumas pesquisas indicam que dente de leão e seus componentes bioativos pode suportar a perda de peso e manutenção, embora os dados não é totalmente conclusivo.

Alguns pesquisadores teorizam que a capacidade do dente para melhorar o metabolismo de carboidratos e reduzir a absorção de gordura pode levar a perda de peso. No entanto, esta noção ainda não foi cientificamente comprovado (14).

Um estudo em ratos mostraram perda de peso associada com a suplementação de dente de leão, embora deva ser observado que esta foi uma descoberta acidental e não o foco principal do estudo (9).

Um outro estudo em ratos obesos revelou que o ácido clorogénico, um composto encontrado em dente de leão, era capaz de reduzir o peso corporal e níveis de algumas hormonas de armazenamento de gordura (15).

Mais uma vez, esta pesquisa não avaliou especificamente o papel do leão na perda de peso e prevenção da obesidade.

Mais focado, pesquisa baseada em humanos são necessários para determinar uma relação de causa-efeito clara entre leão e controle de peso.

Resumo Alguns estudos em animais mostraram que os componentes bioactivos em dente pode suportar a perda de peso, mas não há estudos humanos têm avaliado este efeito.

9. podem combater cancro

Talvez uma das reivindicações de saúde mais intrigantes do dente é o seu potencial para evitar o crescimento de células cancerosas em muitos sistemas de órgãos diferentes.

Um estudo tubo de ensaio revelaram crescimento significativamente reduzida das células cancerosas que foram tratados com extracto de folha de dente de leão. No entanto, extractos de flor dente ou raiz não conduziu ao mesmo resultado (16).

Outros estudos em tubos de ensaio mostraram que o extracto de dente de leão raiz tem a capacidade de diminuir drasticamente o crescimento de células de cancro no fígado, cólon e o tecido pancreático (17, 18, 19).

Estes resultados são encorajadores, mas mais pesquisa é fundamental para entender completamente como dente de leão pode ser útil no tratamento ou prevenção de cancro nos seres humanos.

Resumo Vários estudos de proveta descobriram que dente é eficaz na redução do crescimento de células de cancro em vários tecidos de órgãos. É necessária mais investigação para tirar conclusões sobre a sua eficácia para prevenir ou tratar o cancro em seres humanos.

10. Podem Apoiar digestão saudável e tratar a constipação

Medicina herbal tradicional utiliza-leão para tratar a constipação e outros sintomas de digestão prejudicada. Algumas pesquisas início parece apoiar estas alegações.

Um estudo com animais revelaram um aumento significativo das taxas de contracções do estômago e o esvaziamento do conteúdo do estômago para o intestino delgado em ratos que foram tratados com extracto de dente de leão (20).

Além disso, a raiz do dente é uma rica fonte de inulina a fibra pré-biótica. A pesquisa indica que a inulina tem uma forte capacidade para reduzir a prisão de ventre e aumentar o movimento intestinal (21).

Resumo A pesquisa indica que dente pode aumentar contracções e movimentos do seu tracto gastrointestinal (GI), agindo como um tratamento para a constipação e indigestão. Este efeito é provavelmente devido à inulina fibra pré-biótica.

11. Pode impulsionar seu sistema imunitário

Algumas pesquisas indicam que dente de leão pode ter propriedades antimicrobianas e anti-virais, que poderia apoiar a capacidade do organismo para combater a infecção.

Vários estudos de proveta encontrado que o extracto de dente de leão reduziu significativamente a capacidade do vírus se replicar (22, 23, 24).

A pesquisa também indica que alguns dos compostos activos em dente de leão proteger contra várias bactérias nocivas (4, 25, 26).

Em última análise, é necessária mais investigação para tirar conclusões definitivas sobre a capacidade do dente para combater a infecção viral e bacteriana em seres humanos.

Resumo As primeiras pesquisas indica que dente de leão tem propriedades antivirais e antimicrobianos, embora aplicações claras para o uso medicinal têm ainda a ser determinado.

12. pode ser um tratamento Skincare Útil

Animal e pesquisa de tubo de ensaio indicam que dente de leão pode proteger contra os danos da pele dos raios solares, envelhecimento e acne.

Em um estudo, de folhas e flores de-leão extractos protegidas contra danos na pele quando aplicada imediatamente antes ou imediatamente após a exposição à radiação UVB (luz solar). Curiosamente, a raiz do dente não foi eficaz na mesma maneira (27).

Uma das características de envelhecimento da pele é uma diminuição na produção de, novas células da pele saudável.

Um estudo in vitro mostraram que o extracto de dente de leão raiz aumentou a geração de novas células da pele, o que pode retardar o processo de envelhecimento (28).

Investigação adicional indica que o extracto de dente de leão pode reduzir a inflamação e irritação da pele, ao mesmo tempo aumentar a hidratação e a produção de colagénio. Isto pode ser útil na prevenção e no tratamento de certos tipos de acne (29).

Pesquisa humana de confiança ainda é necessária para entender melhor como dente de leão pode apoiar a saúde da pele.

Resumo Animal e tubo de ensaio estudos indicam que dente de leão pode proteger contra os raios nocivos do sol, envelhecimento e irritações da pele, tais como acne. Atualmente, estudos humanos confiáveis não estão disponíveis.

13. Podem Apoiar os ossos saudáveis

Muito pouca pesquisa foi realizada sobre o efeito do leão sobre a saúde óssea, embora alguns de seus componentes nutricionais individuais contribuir para a manutenção de ossos fortes e saudáveis.

De-leão verdes são uma boa fonte de cálcio e vitamina K - ambos os quais estão associados com a prevenção de perda de osso (30, 31).

A inulina, uma fibra encontrada na raiz dente de leão, também pode suportar os ossos saudáveis através de uma melhor digestão e a promoção da bactéria intestinal saudável (32).

Resumo investigação relacionada diretamente dente de leão para a saúde óssea está faltando, embora alguns componentes nutricionais da planta são conhecidos por apoiar a manutenção de ossos fortes.

De dosagem e Suplemento faz

Dandelion folhas, caules e flores são muitas vezes consumidos em seu estado natural e pode ser comido cozido ou cru. A raiz é geralmente secos, moídos e consumidos como um chá ou café substituto.

De-leão também está disponível em formas suplementares, tais como cápsulas, extractos e tinturas.

Atualmente, não existem orientações de dosagem claras, como muito pouca pesquisa humana foi realizado em dente de leão como um suplemento.

De acordo com alguns dados disponíveis, sugeriu dosagens para várias formas de dente são (4):

• Folhas frescas: , 4-10 gramas diárias.
• : As folhas secas , 4-10 gramas diárias.
• Tintura Folha: 0,4-1 colher de chá (2-5 ml), três vezes por dia.
• Suco folha fresca: 1 colher de chá (5 ml), duas vezes por dia.
• Extracto de fluido: 2/1 colher de chá (5-10 ml), diariamente.
• Raízes frescas: 2-8 gramas, por dia.
• Pó seco: 11 {} 250-1,000 mg, quatro vezes ao dia.

Resumo Atualmente não há diretrizes de dosagem claras para suplementos de dente de leão, como a pesquisa é limitada. Diferentes formas de dente de leão requerem diferentes doses sugeridas.

Possíveis riscos e efeitos secundários

Dandelion tem baixa toxicidade e é provável seguro para a maioria das pessoas, especialmente quando consumidos como alimento em toda sua forma (4).

No entanto, tenha em mente que a pesquisa ainda é muito limitado e seu uso não é 100% livre de risco.

De-leão podem causar reacções alérgicas, particularmente em pessoas com alergias a plantas afins, como tasneira. dermatite de contacto também pode ocorrer em pessoas com pele sensível (4, 33).

De-leão podem interagir desfavoravelmente com alguns medicamentos, especialmente alguns diuréticos e antibióticos (33).

Se você estiver tomando qualquer prescrição de medicamentos, sempre consultar seu médico antes de tomar-leão.

Resumo Dandelion tem baixa toxicidade e é provável seguro para a maioria das pessoas. Eles podem causar reacções alérgicas em alguns e podem interagir negativamente com certos medicamentos, em particular diuréticos e antibióticos.

O Bottom Line

Dandelion não são um substituto para uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável, especialmente com relação à prevenção e tratamento da doença.

No entanto, eles poderiam ser uma adição única e nutritiva para sua rotina de bem-estar.

Dandelion tem o potencial de fornecer alguns benefícios de saúde terapêuticos - mas não conte com isso. Pesquisa sobre aplicações específicas para leão está faltando, especialmente em estudos humanos.

Dandelion são susceptíveis de causar danos, contanto que você não é alérgica ou tomar certos medicamentos.

Sempre consultar um profissional de saúde qualificado antes de adicionar um novo suplemento de ervas à sua dieta.

Fontes

• 1. http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2441/2
• 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5739857/
• 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21336241/
• 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/
• 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24447978
• 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20673058/
• 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25861954
• 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18834859/
• 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23603008/
• 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20162002
• 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678785
• 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26039623
• 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22424457
• 14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4746997/
• 15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20064576
• 16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18425335
• 17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29234282
• 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22647733
• 19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27564258
• 20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21453412
• 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25208775
• 22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25208775
• 23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24481875
• 24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22078030
• 25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25644491
• 26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29507587
• 27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26576225
• 28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22293479
• 29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834392/
• 30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12905754
• 31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22609892
• 32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26419466
• 33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2322858/

Artigo publicado 2018-10-30, última modificação 2019-01-15, site atualizado 2024-11-21

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